Træning og vægttab, ved slidgigt

Denne vejledning handler om vigtigheden af træning og vægttab, hvis du har slidgigt. Den supplerer patientvejledningen om slidgigt, som du også kan få udleveret af din læge.

Regelmæssig motion på det rette niveau og vægttab kan holde slidgigt på afstand og forhindre en forværring. På Gigtforeningens hjemmeside findes ideer til hensigtsmæssig motion ved slidgigt samt øvelser for de enkelte led, f.eks. hofter, knæ, ryg og hænder.
Læs mere på: http://www.gigtforeningen. dk/et+godt+liv+med+gigt/motion. Du kan også kontakte Gigtforeningen på telefon 39 77 80 80 og få mere oplysning om træning og vægttab.

Vægttab som behandling af slidgigt
Vægttab hos overvægtige mennesker med slidgigt kan mindske symptomer på slidgigt og/eller hæmme forværringen af slidgigten. Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at grupper af overvægtige med slidgigt i knæene, der har gennemgået et vægttabsprogram, opnår betydelige forbedringer både i form af et øget funktionsniveau og færre smerter.
For mennesker med en BMI (body mass index, forhold mellem vægt og højde) over 30 anbefales vægttab, inden træningen påbegyndes.

Træning som behandling af slidgigt
Et led med slidgigt har godt af motion, fordi det giver øget ernæring af brusken og øget muskelmasse. Desuden kan træning holde leddet bevægeligt og styrke de muskler, der skal hjælpe med at aflaste og bevæge leddet. Desuden kan motion være vejen til et vægttab. Men motionen skal selvfølgelig tilpasses den enkelte, så det syge led ikke overbelastes.
Der foreligger adskillige videnskabelige studier, som viser overbevisende effekt af træning, brugt i behandlingen af slidgigt. Ligeledes er vigtigheden af vægttab veldokumenteret. Effekten af styrketræning i et omfattende antal studier er påvist, hvilket både forbedrer ledfunktionen, personens almene funktion i hverdagen og smerterne som følge af slidgigten. Færre studier viser effekten af konditionstræning, men samlet set er enhver form for træning veldokumenteret. Desuden spiller konditionstræning en vigtig rolle, hvis det er nødvendigt at komme ned i vægt.

Der er god dokumentation for at træne under vejledning af en fysioterapeut. Konditionstræning og styrketræning er lige effektive til at opnå smertelindring og bedre ledfunktion. Der anbefales styrketræning ved forholdsvis lav belastning foretaget med mange gentagelser. Her anbefales at finde en belastning, som kan klares gennem ca. 10 gentagelser. De 10 øvelser udføres 2-3 gange med små pauser imellem. Af konditionstræning kan det være hensigtsmæssigt at starte med skånsomme træningsformer som svømning, træning i varmtvandsbassin, cykling, stavgang/gang, gymnastik eller trappemaskine/cross trainer. Det er dog kun træningsformer med risiko for skader, for eksempel fodbold og kontaktidrætsgrene, som udgør en egentlig risiko.

Ved akut ledinflammation (overbelastning) anbefales hvile af det påvirkede led, indtil du har effekt af den medicinske behandling, du får.
http://www.gigtforeningen.dk
og Gigtforeningens telefonrådgivning
39 77 80 80,
man.-tors. 9-16, fre. 10-15.

http://www.sundhed.dk
Information fra Indenrigs- og Sundhedsministeriet, læs bla. om lægemidler.

 Til top  Tilføj vejledning  Send til  Udskriv

Patientvejledningerne erstatter ikke kompetent professionel rådgivning eller behandling af en uddannet læge eller andet sundhedsfagligt personale. Indholdet bør anvendes, når man har fået sin diagnose hos lægen. Nyt Nordisk forlag fraskriver sig ethvert ansvar, som kan opstå i forbindelse med brug og misbrug af denne internetversion.