Kondromalaci / smerter ved knæskal

Kondromalaci er en smertetilstand i knæet, hvor der er smerter bag og omkring knæskallen. Tilstanden er meget hyppig, specielt hos unge mennesker, og opstår sandsynligvis, fordi knæskallen kører lidt skævt på knoglen under.

Afhjælpning:

• Tilstanden har ofte med overbelastning at gøre. Det kan f.eks. være sport, hvor der er stor belastning på benene, som løb, badminton, fod- og håndbold og lignende. Er det tilfældet for dig, skal du tage en pause fra den formodede skadevoldende idræt. Du kan holde din kondition ved lige ved at svømme. Det kræver ikke belastning i knæet. Cykling er en anden mulighed i nogle situationer. Her er der tale om ikkevægtbærende bevægelse, men der vil være en del, der ikke kan cykle med denne tilstand i knæet, fordi smerten forværres. Det bedste er at prøve sig frem. Overvægt disponerer også til knæbelastning og kondromalaci, og er det tilfældet, kan vægttab hjælpe på knæsmerterne.
• Er der smerter efter en fysisk aktivitet, kan du med fordel anvende is til at køle knæet ned. Brug knust is, frosne genbrugskøleposer f.eks. med brun sæbe eller engangskøleposer. Kom ikke posen med is direkte på huden. Det kan huden ikke tåle. Pak et viskestykke eller lignende om posen først. Køl ned i ca. 15-20 minutter.
• Hvis der er inflammation (kaldet betændelse) ved knæskallen, vil din læge måske ordinere de såkaldte ”antiinflammatoriske tabletter” (”gigtpiller”) i en periode. De er med til at tage både smerten og gøre vævet rask. De bør ikke tages i længere tid, kun få uger.
• En af de medvirkende årsager kan være dine sko. Måske mangler de affjedring, eller også er de slidte eller støtter ikke din fod godt nok. Køb et svangindlæg. Det kan ofte hjælpe.
• Vær tålmodig. Tilstanden er som regel meget langvarig.

Øvelser
De følgende øvelser kan være med til at lindre dine smerter i knæet og styrke dit knæ til at fungere normalt igen. Lav øvelserne 2-4 gange om dagen.

1. øvelse

Stå med let spredte ben, bøj lidt i knæene og spænd musklerne på låret, som om du ville presse knæene sammen, men uden at knæene flyttes. Er det svært for dig, kan du anbringe en fodbold eller andet mellem knæene.

2. øvelse

Til denne øvelse skal du anvende en gymnastikelastik. Sid på en stol, sæt elastikken fast til et stoleben og sæt foden ned i elastikken. Før nu foden fremad, til du mærker en fjedrende modstand. Gentag øvelsen adskillige gange.

3. øvelse

Læg dig på ryggen på gulvet. Hvil på albuerne. Bøj det raske ben og hold det syge ben strakt, løft benet fra gulvet nogle gange.

4. øvelse

Stå oprejst, tag fat med hænderne under låret oven for det smertende knæ. Spark fremad nogle gange. Gentages.

5. øvelse

Sid på gulvet. Bøj det raske ben under det syge, så det hviler på gulvet. Det syge ben bøjes og foden sættes i underlaget. Med hænderne trækker du knæet indad, til du mærker et træk på lårets yderside, lav fjedrende bevægelser der. Gentag øvelsen flere gange.

 Til top  Tilføj vejledning  Send til  Udskriv

Patientvejledningerne erstatter ikke kompetent professionel rådgivning eller behandling af en uddannet læge eller andet sundhedsfagligt personale. Indholdet bør anvendes, når man har fået sin diagnose hos lægen. Nyt Nordisk forlag fraskriver sig ethvert ansvar, som kan opstå i forbindelse med brug og misbrug af denne internetversion.